Actualmente dormir bien es muy difícil para muchas personas debido al estrés que nos provoca el estilo de vida tan acelerado que tenemos desde hace unos años hasta hoy. No poder descansar correctamente por las noches puede provocar serios problemas de salud a nuestro organismo. Como depresión, somnolencia o sufrir accidentes en el puesto de trabajo.
Muchas personas recurren a medicamentos que en ocasiones pueden acarrear posibles efectos secundarios. Aquí te recordamos que existen bebidas naturales que nos ayudan a conseguir un sueño reparador por las noches.
CONSEJOS PARA DORMIR BIEN POR LAS NOCHES
Diversos estudios indican que las personas adultas deben dormir entre 7 o 8 horas cada noche para estar bien descansados para comenzar el día siguiente. Pero la gran mayoría de la sociedad, ya sea por un motivo u otro, no alcanzan esa cantidad de horas. A continuación veremos que podemos hacer para dormir mejor por la noche:
- Evitar siestas después de las 15h.
- No tomar alcohol o cafeína por las noches.
- Hacer ejercicio físico regularmente evitando hacerlo 3 horas antes de irnos a dormir.
- No tomar cenas pesadas.
- Irnos a dormir siempre a la misma hora.
- No fumar.
- Que nuestro dormitorio sea un lugar oscuro, tranquilo y con temperatura agradable.
MEJORES INFUSIONES PARA DORMIR BIEN
A continuación conoceremos cuales son las mejores bebidas naturales para conciliar mejor el sueño y así poder descansar por las noches. Consiguiendo así empezar el día siguiente con todas las ganas y energías que necesitamos.
Infusión de Pasiflora
Su efecto sedante es ideal para combatir el insomnio. Tomar esta infusión 1 hora antes de irnos a la cama nos ayuda a conciliar mejor el sueño. SABER MÁS |
Infusión de Tila Debido a sus propiedades somníferas es una principales opciones para tomarnos antes de irnos a dormir. También nos ayuda a tratar problemas digestivos. SABER MÁS |
Infusión de Lavanda
Sus propiedades nos aportan la relajación que tanto necesitamos tras un duro día. La lavanda es muy utilizada para elaborar jabones y lociones que ayudan a relajar a nuestro cuerpo. SABER MÁS |
Infusión de Manzanilla Nos ayuda a relajarnos de forma natural. Entre otras cosas también nos ayuda a calmar los dolores de estómago como cólicos, gastritis, gastroenteritis e inflamación muscular. SABER MÁS |
Infusión de Hierbabuena
|
Infusión de Amapola
Las propiedades de esta planta son las recomendadas para preparar esta bebida natural que nos ayudará a combatir el insomnio. SABER MÁS |
Infusión de Valeriana
Remedio natural por excelencia ya que sus efectos relajantes en nuestro organismo no dejan efecto secundario alguno. Ideal para relajarnos y conseguir dormir plácidamente por las noches. SABER MÁS |
