Actualmente dormir bien es muy difícil para muchas personas debido al estrés que nos provoca el estilo de vida tan acelerado que tenemos desde hace unos años hasta hoy. No poder descansar correctamente por las noches puede provocar serios problemas de salud a nuestro organismo. Como depresión, somnolencia o sufrir accidentes en el puesto de trabajo.
Muchas personas recurren a medicamentos que en ocasiones pueden acarrear efectos secundarios. Aquí te recordamos que existen bebidas naturales que nos ayudan a conseguir un sueño reparador por las noches.
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CONSEJOS PARA DORMIR BIEN POR LAS NOCHES
Diversos estudios indican que las personas adultas deben dormir entre 7 o 8 horas cada noche para estar bien descansados para comenzar el día siguiente. Pero la gran mayoría de la sociedad, ya sea por un motivo u otro, no alcanzan esa cantidad de horas. A continuación veremos que podemos hacer para dormir mejor por la noche:
- Evitar siestas después de las 15h.
- No tomar alcohol o cafeína por las noches.
- Hacer ejercicio físico regularmente evitando hacerlo 3 horas antes de irnos a dormir.
- No tomar cenas pesadas.
- Irnos a dormir siempre a la misma hora.
- No fumar.
- Que nuestro dormitorio sea un lugar oscuro, tranquilo y con temperatura agradable.
MEJORES INFUSIONES PARA DORMIR BIEN POR LAS NOCHES
A continuación conoceremos cuales son las infusiones para conciliar mejor el sueño y así poder empezar al día siguiente con todas las ganas y energías que necesitamos.
Infusión de Pasiflora
Su efecto sedante es ideal para combatir el insomnio. Tomar esta infusión 1 hora antes de irnos a la cama nos ayuda a conciliar mejor el sueño.
Infusión de Tila
Debido a sus propiedades somníferas es una principales opciones para tomarnos antes de irnos a dormir. También nos ayuda a tratar problemas digestivos.
Infusión de Lavanda
Sus propiedades nos aportan la relajación que tanto necesitamos tras un duro día. La lavanda es muy utilizada para elaborar jabones y lociones que ayudan a relajar a nuestro cuerpo.
Infusión de Manzanilla
Nos ayuda a relajarnos de forma natural. Entre otras cosas también nos ayuda a calmar los dolores de estómago como cólicos, gastritis, gastroenteritis e inflamación muscular.
Infusión de Hierbabuena
Sus propiedades sirven para tratar tanto problemas estomacales y respiratorios. Además nos ayuda a aliviar las terribles migrañas y los dolores de cabeza. También reduce los episodios severos de estrés, ansiedad y nerviosismo.
Infusión de Amapola
Las propiedades de esta planta son las recomendadas para preparar esta bebida natural que nos ayudará a combatir el insomnio.
Infusión de Valeriana
Remedio natural por excelencia ya que sus efectos relajantes en nuestro organismo no dejan efecto secundario alguno. Ideal para relajarnos y conseguir dormir plácidamente por las noches.