Bebidas naturales para conseguir dormir bien

Actualmente dormir bien es muy difícil para muchas personas debido al estrés que nos provoca el estilo de vida tan acelerado que tenemos desde hace unos años hasta hoy. No poder descansar correctamente por las noches puede provocar serios problemas de salud a nuestro organismo. Como depresión, somnolencia o sufrir accidentes en el puesto de trabajo.

Muchas personas recurren a medicamentos que en ocasiones pueden acarrear efectos secundarios. Aquí te recordamos que existen bebidas naturales que nos ayudan a conseguir un sueño reparador por las noches.

CONSEJOS PARA DORMIR BIEN POR LAS NOCHES

Diversos estudios indican que las personas adultas deben dormir entre 7 o 8 horas cada noche para estar bien descansados para comenzar el día siguiente. Pero la gran mayoría de la sociedad, ya sea por un motivo u otro, no alcanzan esa cantidad de horas. A continuación veremos que podemos hacer para dormir mejor por la noche:

• Evitar siestas después de las 15h.
• No tomar alcohol o cafeína por las noches.
• Hacer ejercicio físico regularmente evitando hacerlo 3 horas antes de irnos a dormir.
• No tomar cenas pesadas.
• Irnos a dormir siempre a la misma hora.
• No fumar.
• Que nuestro dormitorio sea un lugar oscuro, tranquilo y con temperatura agradable.

MEJORES INFUSIONES PARA DORMIR BIEN POR LAS NOCHES

A continuación conoceremos cuales son las infusiones para conciliar mejor el sueño y así poder empezar al día siguiente con todas las ganas y energías que necesitamos.

Infusión de Pasiflora

Su efecto sedante es ideal para combatir el insomnio. Tomar esta infusión 1 hora antes de irnos a la cama nos ayuda a conciliar mejor el sueño. SABER MÁS